ダイエット方法大公開！！>寝たまま行う腹筋運動☆これでだめならあきらめてくださいテクニック伝授！！

寝たまま行う腹筋運動☆これでだめならあきらめてくださいテクニック伝授！！


寝たまま腹筋でおなかをスリムにしましょう。

◆寝たまま腹筋

まず体育座りになりそのまま仰向けになる。

この時、ひざは90度に曲げる。

すると、腰の部分が床とすき間が開いている状態に。 これが基本の姿勢となる。

大きく息を吸います。

吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。

ここで、背中を床にしっかりつけることが重要！

この状態で5秒キープしたら、力を抜いて、呼吸を楽にします。

これを10回繰り返す。

一見地味に見える腹筋運動ですが、効果は絶大。

10回繰り返し行った直後から引き締め効果を実感できます。

いままで続けることが困難だった腹筋運動！しかしこれなら継続できます。

継続はちからなり！

この運動は『アイソメトリック』といって、動きの少ない腹筋運動です。

通常の腹筋運動は、 動きが大きいのですが、腹直筋といって特におへその上の部分しか効いていないのです。

それに対して、アイソメトリックの腹筋運動は、動き自体は少ないんですけれども、 おなか全体の筋肉を鍛えることができます。

おへそを引き上げてポッコリおなかを解消しましょう。

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