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下半身ダイエット術☆ふくらはぎ痩せウォーキングテクニック大公開！！


正しいウォーキングを行うことで、ふくらはぎが細くなり、下半身ダイエットを達成します。

逆に正しいウォーキングを行っていないことが、

ふくらはぎ・ふとももなどの下半身が太い原因ということも考えられます。

ふくらはぎの筋肉のバランスをとり、細いきれいな下半身のラインになるために、

正しいウォーキング方法を覚えて、下半身痩せダイエットしましょう。

『下半身が痩せるためのウォーキング法』

１・背筋を伸ばして歩く。猫背になっていると、身体全体がゆるみます。

２・歩幅は大きめに歩く。身長×0.45が理想だとか。

３・着地はかかとから、つま先で地面をけり出すよう歩く。その時、親指に神経を集中させます。

４・少し息がはずむくらいのスピードで歩く。

５・ウォーキングを行う前にアミノ酸食品などを軽く体内に入れてからおこなうとさらに効果的です。
　　　　
この歩き方でふとももやふくらはぎなどを効果的に運動させることで、下半身のダイエットが期待できます。