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バランスボールでダイエット☆おしり太ももスッキリ術大公開！！



壁とバランスボールを利用して、お尻や太ももに効くトレーニングをしてみましょう。

下半身ダイエットのためにバランスボールを使用する人におススメなのが、

お尻と太ももに効果のあるトレーニング方法です。

このトレーニングでは体を支えるための筋力を強化し、同時にお尻のストレッチも行うものです。

このトレーニングは壁にバランスボールを押し付ける形で行います。

バランスボールは壁に当て、大体肩の高さまで持ち上げます。

その状態で足のかかとを骨盤の幅に開き、背中でバランスボールを壁との間に挟みこみます。

この時体が曲がってしまうと効果が薄れます。

体をまっすぐに保ったまま、バランスボールが床に落ちてしまわないようにキープしてください。

この状態から、体を下に下げます。もちろんバランスボールは背中で壁との間に挟んだままです。

バランスボールを壁に押し付ける形でお尻を膝よりも下げます。

そこまでは無理だ、お尻が膝よりも下にいかない、という人も、

出来るだけお尻を下げるようにしてください。

深く沈みこむほうが効果がアップします。

このときも体はまっすぐに伸ばすよう心がけてください。

このトレーニングを繰り返すことにより、下腹部と腕の裏側の筋肉への効果が期待できます。

深く沈みこむことによりお尻がストレッチされた状態になり、

お尻や太もものシェイプにもつながるというわけです。

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